FREE SHIPPING 超商取貨免運費 Order Now!
購物車 0

擔心變噴泉嗎?瑜伽課前必知的3大飲食重點

#選對下午茶讓帶你身心合一

#選錯食物就要擔心會不會變噴泉啦



瑜伽是現代化生活最熱門的運動之一,除了舒展上班族緊繃的筋骨外,同時也讓疲倦的心靈放鬆、沈靜,身心合一一直是瑜伽的核心思想。想要心靈的平靜,我們必須儘量減少外界的干擾,尤其是腸胃不適這件事!也許我們都有這樣的經驗,瑜珈課程中盡力將身體延展,但動作時腸胃不適的感覺特別容易讓我們分心,到底要怎麼吃才能不餓又不會不舒服呢?營養師這邊提供幾個瑜伽課前補充的小秘訣,趕快一起來試試看吧!



🍎吃水果不吃炸物:水果、麵包中的碳水化合物能最快速被消化吸收,不會造成脹氣,也最容易被用作運動中的能量,而肉、炸物含有較多的蛋白質與油脂,消化時間非常長,在運動前吃容易停留在胃,容易造成不適!所以做瑜伽前來點水果或果汁是不錯的選擇!



👊拿出拳頭,就吃這麼多:為避免等等不舒服,所以上課前1個拳頭大小的食物是比較剛好來得及消化的,先吃點墊墊胃,運動完再補充足夠營養!



⏰提前1小時,享受下午茶:最少在做瑜伽前的1小時吃完準備好的小點心,如果很趕的話,在30分鐘前也可以盡快喝杯液體的果汁,讓身體保持在最佳狀態!



抓準食物種類、份量以及時間點,就可以讓我們保持在最好的狀態進行瑜珈課,運動也會事半功倍喔!



點圖逛商場

點圖逛商場點圖逛商場



上一頁 下一頁