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好食課營養師團隊調配食譜


W O C G  K I W I  C + C
Y O G H U R T
S M O O T H I E


熱量 251.3 CAL | 蛋白質 21.8 g Protein | 脂質3.2g | 醣類:33.8g

適合對象:中高強度重訓、自由重量、間歇訓練



[ C + C  沃 克 奇 異 優 格 果 昔 ]

Recipe 食材

沃克四重蛋白奇異果飲 1包 。
無糖優格 半罐
柳橙 1顆
冰塊 適量
裝飾:柳橙乾

(已含乳清蛋白, 膠原蛋白, 荔枝綠茶多酚, 藤黃果萃取物)

Steps 步驟


1.以150c.c冷水沖泡沃克四重蛋白奇異果飲


2.將沃克四重蛋白奇異果飲、無糖優格、柳橙(可帶約1/4柳橙皮增加風味)

、冰塊放入果汁調理機中攪打至均勻


3.放上柳橙乾裝飾並增加果香



營養價值與功效

營養師表示: " 強度高的重量訓練,肌肉合成作用更久,優格含有酪蛋白,屬於吸收較慢速的蛋白質,可長時間提供肌肉修補原料。同時柑橘類含豐富維生素C,可以幫助膠原蛋白合成,與沃克PO/OG膠原蛋白組成最佳的養顏美容夥伴!"


想了解沃克四重蛋白奇異果飲成分



W O C G
H E A L I N G  P O W E R
H O T  C H O C O L A T E



熱量 208.0 CAL | 蛋白質 23.0 g Protein | 脂質5.2g | 醣類:17.4g

適合對象:游泳、戶外活動的女生


[ 我 的 療 癒 多 酚 熱 可 可 ]

Recipe 食材

沃克四重蛋白可可飲 1包 。
地瓜 40g

可可粉 2持

核桃 1粒

杏仁果 3粒

裝飾:肉桂粉

(已含乳清蛋白, 膠原蛋白, 荔枝綠茶多酚, 藤黃果萃取物)

Steps 步驟


1.以100c.c冷水沖泡
沃克四重蛋白可可飲


2.以100c.c熱水沖泡可可粉


3.將1.2.以及地瓜、核桃、杏仁果放入果汁調理機中攪打至均勻


4.撒上肉桂粉即完成本道料理(可依個人喜好添加)



營養價值與功效

營養師表示: " 冬天,手握一杯溫暖可可是幸福的滋味,地瓜微甜的醣類幫助訓練後疲勞恢復。可可擁有多酚,核桃、杏仁果含有w-3脂肪酸,幫助你運動後抗發炎,減少痠痛不適感!"


點我了解沃克四重蛋白可可飲成分



W O C G  

O H  M Y

P I N K  D R A G ON

熱量 280.0 CAL | 蛋白質 22.5 g Protein | 脂質8.7g | 醣類:28g

適合對象:路跑、登山、爬山等有氧運動


[ Oh! 火龍果巧克力臉紅通通 ]

Recipe 食材

沃克四重蛋白可可飲 1包 。
Oreo 巧克力 2片

芝麻 2g

紅龍果 65g

裝飾:薄荷葉、柳橙片 少許

(已含乳清蛋白, 膠原蛋白, 荔枝綠茶多酚, 藤黃果萃取物)

Steps 步驟


1.
1.以200c.c冷水沖泡沃克四重蛋白可可飲

2.將沃克四重蛋白可可飲、芝麻、紅龍果、

2片Oreo巧克力放入果汁調理機中攪打至均勻

3.點綴上薄荷葉或柳橙片即完成本道料理




營養價值與功效

營養師表示: " 路跑是女生們最喜歡的運動,但腳掌長期撞擊地面,將會破壞紅血球,芝麻含有鐵,可促進血球再生,紅龍果含有甜菜紅素,可減少自由基,運動後補充一杯讓你氣血充足擁有完美的蘋果肌!"







W O C G  M E T A B O
C A F E  B O R G I A



熱量 278.0 CAL | 蛋白質 25.5 g Protein | 脂質7.4g | 醣類:27.5g

適合對象:戶外運動、游泳、減脂族群


[ 代 謝 吧 ! 沃 克 咖 啡 ]

Recipe 食材

沃克四重蛋白可可飲 1包 。

。鮮奶 120ml。

。咖啡粉 2匙。

柳橙 1顆

(已含乳清蛋白, 膠原蛋白, 荔枝綠茶多酚, 藤黃果萃取物)

Steps 步驟


1.1.以100c.c冷水沖泡
沃克四重蛋白可可飲


2.加入120c.c熱鮮奶、咖啡粉與柳橙使用調理機攪打均勻


3.將柳橙皮削成細末,撒於表面即完成


營養價值與功效

營養師表示: " 橙香拿鐵是窩心的代表。淡淡橙香,伴隨溫熱柔順的可可,為我們帶來滿滿的暖心滋味。咖啡粉含有咖啡因與綠原酸,可以促進脂肪代謝,刺激交感神經讓減脂成效更佳!"


點我了解沃克四重蛋白可可飲成分


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